跑步对身体的好处非常多，跑步时需要注意的问题比较多，女子spa健康跑步的方法有哪些？

         凡事预则立，不预则废。我们要在跑步前制定严密的计划，例如每天跑多少米，去哪里跑，在甚么时候跑等等，都需要制定合理计划。而不是抱着3分钟热情，或者只把这当做一种打发时间的活动。在根据自己的实际情况制定计划表后，就要告诉自己百分百执行。把跑步当做成一种生活习惯。

         选择大于努力，在跑步时候一定要选好最佳时间。有的人喜欢晨跑，有的喜欢夜晚跑。其实在跑步前，一定要注意不能空腹或者吃饱饭跑。空腹会让你身心皆疲，满腹则会加重血液的消化负担。一般情况下，饭后3小时候更适合跑步。 在晨跑前半个小时，需要补充身体能量，例如饮用一些容易消化的饮料或者吃水果。

         在老马圈里流传这样一句话“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”，的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，后果可能比你想象的要严重很多。跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气、肺活量不足、肌肉拉伤等情况；跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。总之，没有热身和拉伸的跑步都是作死。

         对于初跑者来说，首先就是选购一双适合自己的跑鞋。记住一句话：最好的不一定是最适合的。关于跑鞋的选购，关键就在于我们要了解自己的脚，你首先要明白自己的足弓类型与内旋情况，因为跑鞋的选购主要就是针对这两个因素确定的。

         任何事情都有度。根据科学验证，虽说跑步利于身体健康和体能提高。可是并不是天天跑步，就越利于身体。权威人士建议，最好每隔一天跑一次。在不跑的时候，可以做做拉伸运动，提高身体的柔和性，这样增加身体新陈代谢，同时帮助消耗身体关节脂肪。