健身的人群越来越多，但是最困扰你的问题是减肥减不下去还是你不够坚持？女子spa会所如何坚持健身，要不要请私教？
说说我这段时间坚持锻炼的变化:1.从有点含胸到现在坐着都是挺胸收腰的这种改变你应该知道哪种会更好看。臀部由于长期在办公室坐着有些扁平而且下垂的臀部会显矮。到现在的小翘臀。不管是穿裤子好看而且显高了!
2.肩部一开始因为长期习惯性的右边背包包，所以有点高低肩，到现在平实健壮的肩部线条，穿衣服尤其穿西装好看多了!能撑得起以前撑不起来的衣服!
3.腹部从一开始一穿紧身衣就有点小肚腩呼之欲出的可爱到现在平平紧实的腹部，紧身T恤随便一穿都很好看!夏天的时候还可以穿露脐装，稍微抬起手看到一点腹肌的样子好看死了
4.腿部力量一开始很弱，导致我在机场过了安检走到登机口都觉得累。通过健身锻炼腿部力量明显强很多，现在在韩国逛那边的咖啡厅，真的是大包小包走一万多步都不带喘的!
5.皮肤，我天生属于干皮敏感肌。所以老是缺水的样子，化妆还容易浮粉，右眼下面还长了一些小雀斑，小干纹。健身以后，由于排汗排毒，喝水也多了，自然就开始没那么黄没那么暗了，气色也红润很多，最重要的是紧实有弹性了，法令纹都减少很多!但是干皮还是干皮，最重要还是平时的补水工作还有选择自己适合的化妆品!
6.坚持，首先我清楚自己的目标，要把身体调理好，要把线条练得更好。买一些自己喜欢的健身服和鞋子，女孩子都喜欢穿得漂亮去健身偶尔买一套新健身服你会更爱健身房!还有就是有朋友跟你一起，互相监督互相鼓励互相看到对方的变化！多拍照，看到自己的变化，越来越自信越来越满意你就会对健身上瘾!
要不要请私教?无论你的目标是什么?前十次健身请不要舍不得请私教!意思就是一定要请私教!如果有条件，每一节都请教练指导你吧。因为一开始的动作规范与不规范很重要!如果你的动作是错的，你的效果就会适得其反!你会说有Keep这些App你照着练就好!但是我以我的经验告诉你!没有用!
首先，私教会帮你测量你的体脂，还有各种身体的含量和基数，然后根据你的身体情况量身为你定制课程。这样有针对性的训练比起你茫然甚至盲目的训练有效太多了。
第二，有私教监督你这60分钟，你不会因为运动一下累了就坐着玩手机了!因为教练不会让你玩手机!保证这60分钟的一个运动量是连续的，明天你的身体会有回馈的!加上教练对你的饮食的要求，你的效果会见的更快!
第三，找一个幽默负责的教练，有些教练上课很死板，上完课也不对你有跟踪这种基本上可以 pass的。所以一开始选择教练要看他的性格和态度。良好的沟通会让你更有激情和欲望保持去健身的频率!
第四，时间就是金钱!越来越明白这个道理。如果教练能在半年内让你达到你自己一个人瞎练需要一年半的时间。把时间节省下来!事半功倍的
最后:1不要停止训练超过三天;2一周至少训练三天;3不要错过周一的训练;4永不言弃这四条准则看起来简单，但真正能做到的人却很少!如果你能坚持好健身这件事!你就能做到很多了不起的事情!