我们每天最少不了的就是一日三餐，因为吃是为身体的补充营养的重要途径，但是如果吃太多也不好，会营养过剩，但是要是吃太少又会营养不足，那么如何吃才能健健康康，北京女子spa会所告诉你这些饮食原则！

第一、饮食清淡

我们平日里吃的不要过于油腻了，要清淡饮食。平日里尽量避开油炸、煎这种烹饪方式，同时也要少盐，做饭清淡不要过于咸了。过咸会导致体内堆积盐分，容易导致身体水肿，还增加肾脏负担，影响身体代谢。太油身体容易堆积脂肪、胆固醇高，不利于身体健康，还容易身体发胖。

第二：多喝汤

好多数家庭都是早晚喝粥，中午饭还要多一道汤。汤水是由各种食材用水熬煮而成，汤中富含营养物质，有利于身体补充营养和水分，还有利于人体吸收。日常可以多学习一些汤水的食谱，制作美味的汤水，比如说娃娃菜肉丸汤、猪肝菠菜汤、紫菜蛋汤、花蛤豆腐汤、冬瓜蛏子汤、茶树菇鸭肉汤等，又好喝对身体又好。

第三：营养搭配好

我们都知道不同的食物所富含的营养不同，要想身体获得足够的营养是需要饮食多样化的，每餐合理搭配，比如说肉、蔬菜、主食都要保持一定的量。每餐吃的肉和蔬菜，要经常更换，不能长期就吃一种肉或者说一种菜。肉类、蔬菜、主食每天不重样的换着搭配着吃。